귀이명에 좋은 음식 TOP 5

귀이명에 좋은 음식 알려드리겠습니다.

귀에서 이상한 소리가 나는 증상을 오랫동안 방치하고 지나치면 안 됩니다. 왜냐하면 이것으로 인해 무기력증, 기억력 감퇴, 수면방해 등 일상생활에 있어서 육체적이나 심리적으로 좋지 않은 영향을 끼치기 때문입니다.

또한 난청을 알리는 건강상 신호일 수도 있는데요, 그 자체로 소리가 잘 들리지 않게 되는 것을 의미해 방치하지 말고 신속하게 치료하는 것이 좋습니다.

이명은 불치병이 아닙니다. 귀이명 증상이 생기면 빨리 치료하면 충분히 치료할 수 있습니다.

 

▣ 귀이명에 대해서

 

* 이명 증상

이명의 원인은 대체로 수면장애와 과로로 인해 증세가 더 나빠집니다. 또한 신경이 무척 예민해졌을 때와 주위가 조용할 때 더 악화되는 경향을 보입니다.  

귀 이명은 대부분 주파수가 높은 금속성 소리로 윙~ 하며 기계 소리, 쏴~ 하며 김빠지는 소리, 찡~하는 소리, 바람 소리, 물 흐르는 소리, 귀뚜라미 매미 등 벌레 우는소리 등으로 나타나는 경우가 3/4 정도입니다.

이처럼 다양한 소리가 더해진 복합음으로 표현되는 경우도 있는데요, 이명과 더불어 어지럼이 동반되거나 청력 저하가 발생하는 경우도 있습니다.

 

* 귀이명에 좋은 음식 TOP 5

 

1. 감자와 돼지고기

돼지고기와 감자는 청신경을 안정화 시키는 효과가 있어서 이명과 난청 등 귀 건강에 다양하게 도움을 주는 식품입니다. 특히 비타민B1이 많아 귀울림 현상에도 도움이 됩니다.

 

2. 견과류 - 호두, 잣, 땅콩, 밤 등

견과류는 노인성 난청의 주요 원인인 청신경 노화를 예방해 난청을 방지하는데 매우 좋은 음식입니다. 또한 청력 개선은 물론이고 우리 몸의 노화를 방지하는데도 큰 도움을 준다고 하니 매일 적절한 양의 견과류를 드시는 것을 추천합니다.

-난청이란 소리나 말을 듣는데 장애를 느끼는 증상을 말합니다.

 

3. 참외와 수박

여름철, 귀가 먹먹하거나 이명 증상이 느껴지십니까? 그렇다면 여름철 대표 과일인 수박과 참외를 드셔보세요.

수박과 참외에는 청력 보호에 탁월한 비타민 A와 E가 많습니다. 한여름 제철 과일로 유명한 이 과일들은 수분이 풍부해 이명과 난청 등 귀 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 시금치와 브로콜리
녹황색 채소인 브로콜리와 시금치에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 실제 한 연구에서는 엽산 수치가 높은 사람은 그렇지 못한 사람보다 난청에 걸릴 확률이 현저히 낮아진 것으로 확인되었습니다.

그밖에 상추, 양배추, 쑥 등 녹황색 채소에도 엽산이 많고 해바리기씨와 콩 등과 같은 견과류에도 있습니다. 물론 김과 미역, 다시마 같은 해조류에도 풍부합니다.

 

5.우유

우유 한 잔에는 약 200mg 정도의 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘은 항산화 작용이 탁월해 어지럼증과 이명에 큰 도움을 주기 때문에 귀 건강을 위해서 하루 한잔 우유를 마시기 바랍니다.

 

* 이명에 좋은 영양제

• 비타민B12, 철분, 엽산: 특히 빈혈에 효과적이며 이명과 어지럼증에도 좋습니다. 엽산은 오렌지, 시금치, 키위에 많으며 철분은 깻잎, 소간 등에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 B12의 경우 소간이나 연어 등 단백질이 많은 가금류 및 육류에 많습니다.
• 아연: 굴, 잣, 쇠고기, 전복 등에 많이 들어 있으며 난청과 이명에 도움을 줍니다. 달팽이관 신경전달 물질을 케어해주는 영양소로 알려지고 있습니다.
• 마그네슘: 1알당 350mg의 마그네슘이 들어 있는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 스트레스가 이명의 주된 원인 중 하나인데요, 신경 억제와 스트레스 완화, 흥분 억제를 위해서 마그네슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오메가3: DHA 성분이 항염증 작용을 진행해 세포막을 케어해 줍니다. 등 푸른 생선, 연어, 아마씨, 청어, 참치 등이 오페마3가 풍부하게 들어 있습니다.

* 이명 치료 잘하는 곳

귀이명은 불치병이 아니며 얼마든지 치료가 가능한 귀와 관련된 많은 질환 증상입니다. 하지만 증상 정도는 사람마다 다를 수 있습니다.

만약 이명 치료 잘하는 곳을 찾고 계시다면 체계적으로 분석하고 검사하는 의료기관이 좋습니다. 또한 의료진의 충분한 지식과 노하우가 많은 이비인후과 중에서 난청 이명 원인과 진단을 제대로 체크할 수 있는 곳을 찾아가야 합니다.

마지막으로 이명 치료 진행을 한 후 재발이 발생하는 경우가 없도록 사후관리 방법도 맞춤 관리로 직접 안내해 드리는 곳이라면 더 좋습니다.

 

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지금까지 귀이명에 좋은 음식 알아보았습니다. 평소 귀 건강을 위해서 큰소리로 장시간 이어폰 사용과 헤드셋 사용을 줄이셔야 합니다. 그리고 소음에 장시간 노출되지 말아야 합니다.

지나친 흡연과 과음 역시 귀 건강은 물론 건강에도 안 좋으며 과도한 스트레스는 최대한 받지 않도록 하는 것이 귀이명 예방에 최우선입니다.